Berikut ialah kenapa anda perlu minum Cellmaxx setiap hari :-
==========================

1. Berusia 25 tahun ke atas. Kerana pengeluaran stem sel anda semakin berkurang, akibatnya anda mudah diserang penyakit / sakit lambat sembuh.

2. Kanak-kanak / remaja yang sudah menghidap penyakit tertentu. Walaupun usia dibawah 25tahun.

3. Sudah pun menghidap 2-3 simptom penyakit berangkai dan tak mahu ia berlarutan dan mahu ianya cepat sembuh.

4. Setiap orang pasti mengalami kelemahan pada organ-organ tertentu, seperti sakit kaki, lutut, mudah demam, gastrik, masalah kulit dll. Cellmaxx membantu anda bebas dari ketidakselesaan ini.

5. Melambatkan kerosakan yang berlaku pada tubuh akibat gaya hidup tidak sihat dan penyakit yang dihidapi.

6. Kita tak pernah cukup makan sayur dan buah setiap hari mengakibatkan badan kurang nutrisi yang diperlukan badan. Cellmaxx mengandungi lebih 60 jenis NUTRISI yg sangat diperlukan tubuh badan kita.

7. Mahu melambatkan penuaan dan memastikan badan sentiasa cergas dan bebas penyakit untuk menikmati hidup dengan lebih indah.

Hanya perlu minum 1 sachet sehari, izinkan tubuh anda lakukan ‘SELF HEALING’ untuk kesihatan anda.

Saturday, October 14, 2017

Pengakuan Pengguna Cellmaxx - Penyakit Stroke

Pengakuan Pengguna penawar penyakit Cellmaxx

Pengalaman Terbaru - Major Stroke (7.10.2017)

Puan Siti Sara, koma selama 4 hari akibat major Stroke.. Setelah mengambil Cellmaxx sekotak (14 sachets), iq memberikan tindakan positif sehingga ia kembali sedar dan mula membuka mata & memberi tindakan yg positif kpd family beliau..

Terima kasih ALLAH SWT & thank you penawar penyakit Cellmaxx. 

Sekarang ni beliau giat menjalani fisioterapi di Hospital PPUM Petaling Jaya.



Wednesday, October 11, 2017

8 kebaikan berjalan kaki

PENYAKIT YANG DAPAT DISEMBUHKAN DENGAN BERJALAN KAKI

*1.JALAN KAKI mencegah Serangan Jantung* 
Jalan kaki dengan cepat boleh mengalirkan darah ke dalam jantung.
Dengan sering jalan kaki, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki kaki. 

*2.JALAN KAKI mencegah Stroke*
Sebuah penelitian dilakukan pada 70 ribu karyawan yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, hasilnya resiko serangan stroke menurun hingga dua pertiga. 

*3.JALAN KAKI Membakar Lemak*
Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang tersimpan di dalam tubuh akan ikut terbakar, kemudian kenaikan berat badan tidak terjadi. 

*4.JALAN KAKI Melangsingkan Badan*
Pergerakan kaki hingga seluruh tubuh mampu menurunkan berat badan dan lemak yang ada diperut anda akan terkikis.
Lakukan jalan kaki rutin selama satu jam.

*5.JALAN KAKI mencegah Cancer*
Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib. Jalan kaki juga bolih menurunkan risiko terkena cancer payudara. 

*6.JALAN KAKI Mencegah Osteoporosis*
Osteoporosis tidak cukup hanya dengan vitamin D dan kalsium. Tubuh badan juga bergerak dan memerlukan waktu paling kurang 15 minit dibawah sinar matahari pagi dan anda akan terhindar dari osteoporosis. 

*7.JALAN KAKI Mencegah Kencing Manis*
Dengan rutin jalan kaki, mampu mencegah berkembangnya diabetes, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk. Anda hanya perlu berjalan kaki rutin untuk terus menjaga kesuburan badan dan terhindar dari diabetes.

*8.JALAN KAKI mencegah Depresi*
Berjalan kaki dengan cepat bolih mengurangkan depresi dan juga manfaat.

Berjalan kaki ke Masjid akan Mendapat Dua kebaikan.
Orang yang melakukan akan mendapatkan dua kebaikan : 
1 - ditinggikan derajatnya, 
2 - akan dihapuskan dosa-dosa.

Dari Abu Hurairoh, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:

مَنْ تَطَهَّرَ فِى بَيْتِهِ ثُمَّ مَشَى إِلَى بَيْتٍ مِنْ بُيُوتِ اللَّهِ لِيَقْضِىَ فَرِيضَةً مِنْ فَرَائِضِ اللَّهِ كَانَتْ خَطْوَتَاهُ إِحْدَاهُمَا تَحُطُّ خَطِيئَةً وَالأُخْرَى تَرْفَعُ دَرَجَةً
Barangsiapa bersuci di rumahnya lalu dia berjalan menuju salah satu dari rumah Allah swt (iaitu masjid) untuk menunaikan kewajipan yang telah Allah swt wajibkan, maka salah satu langkah kakinya akan menghapuskan dosa dan langkah kaki lainnya akan meninggikan darjatnya.
(HR. Muslim no. 1553)

*Subhanallah... manfaat berjalan kaki*


#BahagianDakwahJakim



Sunday, October 8, 2017

5 Minuman Panas Ini Berkesan Untuk Bantu Anda Kurus

Setiap wanita mengidamkan berat badan yang ideal. Bagi anda yang mempunyai masalah berat badan berlebihan, sudah tentu anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Yang paling penting SELAMAT. Ada cara yang boleh anda amalkan untuk menurunkan berat badan tanpa diet.
Jika anda tidak mempunyai banyak waktu untuk selitkan senaman sebagai rutin harian, anda pasti berminat untuk mencuba minuman panas ini bagi membantu anda untuk menurunkan berat badan.
Sebenarnya ada beberapa jenis minuman panas yang ramai orang tidak tahu ia mampu menjadikan anda kurus tanpa perlu bersusah payah. Ia tidak hanya sedap diminum tetapi juga boleh menghilangkan lemak dalam badan, dan membuat anda tampil ramping. Minuman panas apakah itu? Jom kenalpasti.
Kopi Hitam
Kopi hitam atau Black Coffee adalah salah satu jenis minuman panas terbaik untuk menurunkan berat badan. Anda boleh cuba minum kopi hitam panas dua kali sehari dan rasai sendiri perbezaannya. Tapi harus diingat ya, kopi hitam panas ini haruslah tanpa gula.
Minum kopi satu jam sebelum anda lakukan senaman atau sebarang latihan dapat menambah tenaga dan tumpuan supaya anda lebih fokus dan bersemangat. Di samping itu, kopi dapat membantu melindungi sendi yang rosak dan mengurangkan kesakitan setelah latihan kerana di dalam kopi mengandungi zat antioksidan.
Teh Hijau
Siapa yang tidak tahu tentang manfaat hebat teh hijau untuk membuang lemak?
Teh herba yang satu ini sudah lama dipercayai untuk menurunkan berat badan. Jadi, jika anda sekarang dalam proses diet, anda WAJIB memasukkan minuman teh hijau panas ini ke dalam menu diet harian anda.
Supaya ia lebih sedap untuk dinikmati, anda boleh cuba campurkan 1 sudu madu ke dalam satu cawan teh hijau panas. Kemudian tambah 1 hingga 3 titis perahan air lemon. Anda boleh amalkan minum setiap pagi sewaktu perut kosong. Amalkannya setiap hari supaya hasilnya juga terbaik.
Teh Hitam
Teh hitam ini juga bermanfaat untuk membantu anda mendapatkan berat badan ideal. Hampir sama seperti teh hijau, anda boleh tambahkan madu dan juga lemon ke dalam satu cawan teh hitam panas untuk hasil terbaik. Dan minum dalam keadaan perut anda masih kosong pada waktu pagi.
Antara manfaat lain teh hitam adalah mampu meningkatkan metabolisma, membakar kalori, bermanfaat sebagai detox dan juga mengawal nafsu makan supaya anda tidak makan berlebihan.
Teh & Madu
Campurkan 2-3 sudu madu ke dalam satu cawan teh tawar. Pastikan anda meminumnya ketika masih panas. Cara ini dipercayai mampu membantu anda membuang lemak dalam badan, dan menjadikan tubuh lebih langsing.
Amalkan minuman panas ini sebanyak 2-3 kali setiap hari. Ingat! Anda harus menghindari gula untuk cepat langsing bukan? Gantikan dengan madu sahaja.
Teh Kayu Manis
Teh kayu manis juga dapat membantu penurunan berat badan. Caranya dengan campurkan teh tawar panas dengan serbuk kayu manis. Bagi minuman teh kayu manis ini, anda boleh amalkannya dua kali dalam satu minggu, tapi secara konsisten ya, supaya berat badan ideal yang anda impikan boleh direalisasikan.
Teh kayu manis secara semulajadi ia adalah rendah kalori dan membantu anda mengatur kadar gula dalam darah. Jika gula dalam darah anda seimbang, anda akan cenderung untuk memiliki nafsu makan yang tidak besar. Selain itu, teh kayu manis sebenarnya juga dapat membantu anda melancarkan sistem pencernaan.
Jadi inilah lima jenis minuman panas untuk bantu anda kurus. Ternyata, untuk memiliki berat badan yang ideal, anda tidak perlu menyeksa diri sendiri dengan melakukan diet yang ekstrim, bukan?
Kerana diet pada hakikatnya mengatur gaya hidup yang sihat serta diiringi dengan disiplin dan keinginan yang kuat. Kalau sekadar fokus di permulaan sahaja, sampai bila-bila pun anda tidak akan nampak hasilnya.
Dengan mengetahui manfaat minuman ini, anda sudah tahu bahawa dengan mengamalkan minuman panas di atas tadi secara teratur, makan lemak dalam badan juga boleh dihilangkan. Tapi ingat ya, untuk hasil maksimum, anda harus melakukannya secara rutin dan disiplin. Selamat mencuba!
wasap 017-3989153

7 Cara Semulajadi Untuk Melawan Selsema

Setiap kali jatuh sakit, kita akan berasa menyesal untuk tidak menghargai apa yang dikatakan nikmat kesihatan. Jadi jangan mengambil mudah tentang kesihatan walaupun ia nampak remeh. Apabila anda ada nikmat kesihatan itu – jagalah ia seeloknya.
Walau bagaimanapun, ia tidak mudah. Selsema adalah hasil daripada influenza, virus jahat yang boleh menyerang saluran pernafasan anda. Ia biasanya merebak  melalui udara dari seorang ke seorang, jadi anda tidak akan tahu bila ia mungkin menyerang.
Tetapi anda mungkin tidak mahu menyimpan stok ubat selsema sejumlah yang besar dari farmasi yang mana mungkin mengandungi bahan kimia pada label. Pada musim ini, anda perlu mendapatkan maklumat lanjut cara semulajadi untuk melawan selsema.
Untuk menjadikan ia lebih mudah, kami telah senaraikan 7 cara semulajadi untuk anda menjaga kesihatan anda semasa musim selsema.
drinking-water
1) Kekal Berhidrasi
Berikut adalah tip yang perlu anda ikuti sama ada anda takut untuk mendapat selsema atau tidak. Kekal terhidrat adalah salah satu cara yang terbaik untuk kekal sihat – untuk selamanya. Apabila anda mendapat selsema, demam atau kerap muntah, anda perlu untuk membentuk bendalir dalam badan bagi menggantikan cecair yang telah hilang.
Tetapi jangan berfikir caranya hanya perlu minum beberapa gelas air – terdapat pelbagai cara untuk kekal terhidrat. Sebagai contoh, jika anda mempunyai cold-mist humidifier, pasangkan ia di rumah anda sehingga dapat menambah kelembapan udara, yang mana akan membantu hidung anda berhenti mengeluarkan cecair.
Anda juga boleh menghisap ketulan ais beku untuk matikan rasa sakit tekak dan menyediakan penghidratan tambahan.
Cuba amalkan minuman panas untuk melegakan kesesakan hidung dan radang dalam hidung dan tekak anda. Satu kajian mendapati bahawa orang-orang yang minum minuman yang panas merasakan kelegaan segera dan berkekalan dari masalah hidung berair, batuk, bersin, dan sakit tekak.
bersihkan diri
2) Pastikan Diri Anda Sentiasa Bersih
Kami mengesyorkan anda mendapatkan vaksin selsema setiap tahun sebagai langkah yang paling penting untuk melawan selsema – tetapi terdapat banyak cara untuk mengelakkan selsema daripada merebak kepada anda dan keluarga anda:
  • Elakkan berhubung rapat dengan mereka yang sakit.
  • Tutup hidung dan mulut anda dengan tisu apabila anda batuk atau bersin.
  • Sediakan sanitizer berhampiran anda dan lap diri anda untuk mengelakkan kuman dari bersin dan batuk melekat di badan anda.
  • Elakkan daripada menyentuh mata, hidung, dan mulut untuk menghentikan penyebaran kuman.
  • Basuh tangan anda dengan sabun dan air setiap kali anda bangun dari katil.
  • Hembus hidung anda dengan sempurna, seberapa kerap yang perlu.
  • Membersihkan permukaan dan objek yang boleh jadi tercemar dengan kuman daripada selsema.
Tips kebersihan yang bagus untuk musim selsema, tetapi anda perlu mengamalkannya sepanjang tahun!
berehat
3) Cukupkan Rehat
Ya, senaman adalah kunci kepada kesihatan yang baik. Tetapi apabila anda sakit, tubuh anda memerlukan rehat. Jadi, daripada mengarahkan tenaga badan anda untuk bekerja – bergerak, bersenam, atau apa-apa sahaja aktiviti – hanya berehat.
Badan anda memerlukan bantuan untuk melawan selsema dalam proses berjuang untuk memulihkan kesihatan anda. Jadi lupakan kerja-kerja harian anda dan habiskan sepanjang hari di tempat tidur anda jika boleh. Selain itu, selsema adalah alasan yang baik untuk anda berehat dari apa-apa tanggungjawab dan fokus untuk mendapatkan kesihatan yang lebih baik!
nutrien
4) Menyimpan Bekalan Nutrien
Apabila anda sakit, tubuh anda memerlukan bantuan. Berikut adalah beberapa nutrien terbaik yang anda boleh cari untuk mengukuhkan sistem imun badan terhadap selsema:
  • Vitamin C hendaklah yang teratas di dalam senarai untuk anda melawan selsema dan virus yang lain. Apabila badan anda di serang apa-apa jenis bakteria, virus atau toksin, keperluan anda untuk mendapatkan vitamin C adalah yang paling utama. Jadi, dengan menyimpan tablet vitamin C atau makanan dan minuman dengan jumlah vitamin yang tinggi amat penting.
  • Asid lemak Omega-3 meningkatkan aktiviti phagocytes – sel yang melawan selsema dengan “memakan” bakteria. Satu kajian dari Sekolah Perubatan dan Pemakanan Manusia di Institut Britain menunjukkan bahawa omega-3 meningkatkan aliran udara dan melindungi paru-paru anda dari selsema dan jangkitan di bahagian pernafasan.
  • Zinc boleh memendekkan gejala yang disebabkan kesejukan seperti selsema. David L. Katz, MD, iaitu pengarah Pusat Penyelidikan Pencegahan Universiti Yale berkata, “30 mg [zinc] yang diambil pada permulaan selsema akan memendekkannya kira-kira untuk separuh hari.”
  • Astragalus adalah akar Cina yang digunakan untuk merangsang sel-sel darah putih yang melawan jangkitan. Walau bagaimanapun, ia mungkin mengambil masa sehingga 6 minggu untuk mencapai keberkesanan sepenuhnya.
  • Vitamin D juga merupakan role terpenting dalam mencegah selsema daripada berlaku. Ia menjadikan sistem imun badan sihat secara keseluruhan, tetapi ia juga merupakan agen antimikrob yang berkesan. Satu kajian tahun 2010 menunjukkan keberkesanan vitamin D sebagai strategi pencegahan terhadap influenza, menunjukkan bahawa kanak-kanak yang mengambil dos vitamin D adalah 42 peratus berkemungkinan untuk hilangkan selsema.
Ingatlah bahawa anda boleh mencari semua nutrien ini dalam diet yang seimbang. Jika anda tidak menjaga makan sepanjang masa, kesan terhadap anda mungkin akan lebih teruk berbanding mereka yang sihat apabila selsema melanda anda.
makanan sihat
5) Makan Makanan Yang Sihat
Diet adalah sesuatu yang amat penting apabila ia berkait dengan untuk mencegah dan melawan wabak selsema yang teruk.
Bawang putih mungkin berkesan dalam melawan aspek jangkitan pernafasan terhadap selsema. Satu kajian mendapati bahawa mereka yang mengambil suplemen allicin – sebatian antimikrob yang dijumpai di dalam bawang putih – mengalami 46 peratus kurang selsema berbanding orang yang tidak mengamalkannya.
Satu kajian Universiti Harvard mendapati bahawa mereka yang minum lima cawan teh hitam sehari akan meningkatkan sistem pertahanan imun badan sebanyak empat kali ganda selepas dua minggu.
Selain itu, anda juga boleh mengamalkan makan badam setiap hari bagi mengelakkan diri anda dari jangkitan selsema. Dark chocolate juga boleh meningkatkan daya ketahanan diri anda. Dos koko yang tinggi menyokong sel-sel pembantu dalam badan anda, yang mana akan membantu melawan jangkitan.
Sebatian probiotik dalam makanan diperam secara semula jadi seperti yogurt telah didapati boleh juga meningkatkan fungsi imun anda, menurut kajian dari University of Vienna, Austria.
Secara umum, anda perlu kekalkan apa-apa makanan yang anda tahu sihat untuk dijadikan sebahagian daripada diet harian anda. Elakkan makan berlebihan – terutamanya jika anda rasa loya atau cenderung untuk muntah.
salt water
6) Kumur Dengan Air Garam
Saya pasti anda pernah mendengarnya sebelum ini – dan untuk satu alasan yang baik!
Anda tidak tahu berapa kali anda perlu menelannya pada siang hari sehingga setiap kali anda lakukan, ia menjadi pengalaman yang memeritkan. Tetapi syukurlah, ia sesuatu yang berbaloi.
Berkumur boleh melembapkan sakit tekak dan memberikan kelegaan sementara dari rasa sakit dan menghentikan rasa geli di tekak anda. Garam membantu membunuh pathogen – sejenis bakteria, virus, atau mikroorganisma lain yang boleh menyebabkan penyakit – dan berkumur air garam menggunakan air panas akan mengurangkan keradangan dan mencairkan hingus.
Campuran yang paling disyorkan untuk segelas air garam adalah sekitar setengah sudu teh garam dalam secawan air suam.
hot shower
7) Mandi Air Panas
Pertama sekali, apabila anda sedang berehat, anda mungkin akan berpeluh dan sepanjang hari dengan selsema yang anda alami, anda mungkin perlu mandi. Tetapi selain kebersihan, mandi boleh menjadi satu pengalaman yang sangat santai.
Pancuran mandian berwap boleh melembapkan dan membersihkan saluran hidung dan sinus anda, terutamanya jika anda menghembus perlahan-lahan hidung anda semasa menikmati kelembapan yang hangat dari air mandian.
Tetapi berhati-hati untuk tidak menghabiskan terlalu banyak masa di bilik mandi, atau kesan lain anda mungkin mengalami dehidrasi dan akan pening. Letakkan satu gelas besar air sejuk berdekatan anda sebagai persediaan sekiranya diperlukan.
Kesimpulan
Apa yang boleh dikatakan adalah bahawa selsema adalah tidak seronok. Kita semua melalui pelbagai jenis penyakit pada satu ketika dalam hidup kita, supaya anda mengetahui apa yang boleh dilakukan untuk mencegah dan melawannya lebih awal adalah cara yang baik untuk kembali sihat. Semoga cepat sembuh!

wasap 017-3989153

Jom Amalkan 10 Senaman Mudah Ini.

Jumping Jacks
Berdiri dengan kaki anda dirapatkan dan lengan anda pula berada di sebelah sisi badan, kemudian dalam gerakan melompatkaki anda dihulurkan ke depan dan tangan anda diangkat ke atas kepala.
Ulangi pergerakan ini beberapa kali. Senaman ini merupakan satu senaman yang memberi manfaat penuh ke seluruh badan dan memberi fungsi untuk semua kumpulan otot badan anda.
Standing Crunches
Berdiri dengan kaki anda dijarakkan sedikit selaras bahu, jari kaki menghadap ke hadapan, dan tangan di sisi anda. Angkat kaki kanan anda dalam sudut 90 darjah sambil tangan kiri juga dihulur ke depan selaras bahu. Ulang dengan kaki sebelah kiri pula dengan tangan kanan anda di angkat selaras bahu. Ulangi latihan ini beberapa kali.
Side Lunges
Letakkan tangan pada bahagian pinggang, tarik bahu ke belakang dan berdiri tegak dengan kaki anda dirapatkan. Gerakkan kaki kanan ke sisikemudian perlahan-lahan menurunkan badan sehingga lutut dibengkokkan 90 darjah sambil meluruskan kaki kiri. Kembali ke kedudukan pada permulaan dan ulangi dengan kaki kiri.
Leg raises
Baring di atas lantai (atas tikar) meletakkan tangan anda di sebelah sisi di atas lantai dengan tapak tangan menghadap ke bawah. Pastikan kepala, kaki dan bahagian belakang semua bersentuh dengan lantai.
Perlahan-lahan angkat kaki anda dalam sudut 90 darjah, pastikan kaki anda lurus dan tidak membengkokkan lutut. Tahan untuk sesaat kemudian perlahan-lahan turunkan kaki kembali ke bawah. Ulangi beberapa kali.
Squats
Berdiri tegak dengan kaki dibukakan selaras bahu dan tangan anda di sisi menghala ke bawah. Mula untuk menurunkan badan anda sejauh yang anda boleh dengan menolak pinggul anda ke belakang. Pastikan lutut dibengkokkan dan anda menolak berat badan anda ke tumit.
Dalam masa yang sama ketika anda dalam keadaan mencangkung, tangan anda dihulur ke hadapan untuk keseimbangan. Bahagian bawah badan perlu selari dengan lantai. Tahan beberapa saat kemudian angkat semula badan ke kedudukan permulaan.
Push Up
Baring dengan tangan anda menekan di lantai dan hujung jari kaki juga menyentuh lantai. Perlahan-lahan angkat badan anda. Pastikan tangan anda selaras bahu. Badan anda perlulah membentuk garis lurus dari bahu ke kaki. Turunkan badan sehingga dada hampir menyentuh lantai, pastikan siku diletakkan di sisi badan anda. Tahan seketika kemudian tolak badan anda kembali ke kedudukan permulaan.
Mountain Climbers
Pastikan anda berada dalam kedudukan menekan ke bawah yang mana tangan anda diluruskan secara langsung di bawah dada dan tangan dijarakkan selaras bahu. Badan anda perlu membentuk garis lurus dari bahu anda sehingga ke kaki.
Angkat kaki kanan dari lantai dan perlahan-lahan tarik lutut anda ke dada sedekat yang anda boleh. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan kaki kiri pula. Teruskan berselang seli kaki kanan dan kiri untuk beberapa kali.
Hip Raises
Baring di atas lantai dengan lutut anda dibengkokkan dan kaki anda berpijak di lantai. Angkat pinggang anda dari lantai sehingga tubuh anda membentuk garis lurus dari bahu ke lutut. Ketika berada dalam keadaan tersebut, tahan untuk beberapa saat kemudian perlahan-lahan turunkan badan anda kembali ke lantai.
Skater
Berdiri di atas kaki kanan dengan membengkokkan sedikit lutut anda. Letakkan kaki kiri di belakang buku lali kanan anda. Turunkan badananda ke kedudukan mencangkung, tangan kanan anda diluruskan ke belakang dan tangan kiri pula menyentuh hujung jari kaki kanan anda yang dibengkokkan.
Seterusnya kaki kiri pula dibengkokkan. Kaki kanan dibawa ke belakang buku lali kiri anda dengan menghayunkan tangan kiri dan tangan kanan menyentuh hujung jari kaki kiri. Ulanginya beberapa kali.
Low Lunge Jumps
Berdiri tegak dengan meletakkan tangan ke sisi. Bengkokkan lutut kanan, dan angkat kaki kiri anda ke hadapan dalam keadaan melompat. Turunkan kaki kiri dan hayun ke belakang. Tangan anda juga digerakkan seiring dengan pergerakan kaki.
Tukar ke kaki seterusnya dengan membengkokkan kaki kiri pula. Dalam keadaan melompat, angkat kaki kanan dan hayun ke belakang. Teruskan berselang seli, pastikan badan anda ditolak ke bawah tapi tidak bersentuhan dengan lantai.
Selamat menguruskan badan!
wasap 017-3989153

7 Makanan Sihat Dan Sedap Untuk Merawat Tekanan Darah Tinggi

Darah tinggi membunuh secara senyap!
Ia pembunuh senyap kerana tidak menunjukkan apa-apa simptom pada peringkat awal tetapi menyebabkan bilangan kematian yang tinggi di kalangan penduduk seluruh dunia.
Tekanan darah tinggi adalah penyebab utama penyakit serangan jantung (heart attack), lemah jantung (heart failure) dan kegagalan buah pinggang.
Makanan yang anda makan dengan ketara ia memberi kesan terhadap tahap kesihatan tekanan darah anda; ubat-ubatan juga turut memberi impak kepada kesihatan anda keseluruhannya.
Jika berterusan, tekanan darah tinggi boleh menyebabkan batu karang, penyakit arteri koronari, kehilangan ingatan, serangan jantung, strok, kehilangan penglihatan, dan banyak lagi yang anda tidak jangka!
Adakah anda orangnya?
Orang yang selalu mengambil makanan diproses, makanan restoran, atau menggunakan banyak makanan diproses di rumah, mereka semua berisiko untuk mendapat tekanan darah tinggi kerana sodium dan garam tambahan (bersama-sama dengan lemak yang tidak sihat dan gula) biasanya ditambah dalam makanan ini.
Bila semakin tua, anda juga mempunyai risiko lebih besar untuk tekanan darah tinggi; semua lelaki, wanita berumur 65 tahun ke atas, dan individu yang gemuk, perokok, atau mereka yang sudah mempunyai masalah jantung berdepan risiko lebih besar untuk mempunyai tekanan darah tinggi juga.
Bagaimana Untuk Mengurangkan Tekanan Darah Tinggi Melalui Diet Anda:
Dalam usaha untuk mencegah dan merawat tekanan darah tinggi, ia adalah penting untuk menyingkirkan makanan yang diproses dalam diet anda; makanan restoran dan makanan segera. Ia semua mengandungi garam dan gula tambahan, minyak yang tidak sihat serta bahan pengawet.
Tumpukan kepada pengambilan makanan yang lebih segar seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin penuh. Makanan ini penuh dengan rasa semulajadi dan membantu tekanan darah secara mendadak lebih rendah serta meningkatkan kesihatan jantung dan berat badan.
Anda perlu mula menggantikan makanan yang tidak sihat dengan pilihan yang lebih sihat untuk jantung anda dan bukannya memberi tumpuan kepada apa yang anda tidak lagi akan makan. Dan bercakap tentang makanan yang sihat untuk jantung anda, berikut adalah 7 pilihan makanan untuk mengurangkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan aliran darah – anda boleh dapati di kedai runcit berdekatan anda.
1) Daun Saderi
Daun saderi adalah sumber semula jadi natrium tetapi ia juga salah satu makanan yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah.
Semua makanan semula jadi mengandungi unsur-unsur natrium; natrium adalah mineral yang terdapat di dalam tanah dan dengan itu, makanan tersebut lebih sihat.
Saderi juga tinggi dengan kalium seperti mana makanan yang berasaskan tumbuhan keseluruhannya. Kalium berfungsi terhadap sodium dan memperbaiki aliran darah dan juga mengurangkan pengekalan air yang disebabkan oleh sodium dalam badan anda.
Selain itu, saderi juga mempunyai kandungan air yang tinggi, iaitu alkali yang mengimbangi tahap pH darah, dan ia juga meningkatkan fungsi sistem saraf. Yang paling menarik, daun saderi boleh dinikmati sebagai snek atau penambahan rasa kepada sup, salad, dan ia boleh dijadikan jus sayur-sayuran yang sihat.
2) Sayur Berdaun
Buatkan untuk diri anda salad, sup, atau smoothie hijau; hanya pastikan anda makan sayur-sayuran berdaun anda setiap hari!
Sayur-sayuran berdaun seperti bayam, kangkung, sawi – dan juga banyak salad mudah – semua penuh dengan kalium dan sebatian yang menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah.
Sesetengah sayur-sayuran juga tinggi magnesium dan Vitamin C yang meningkatkan kesihatan sistem saraf dan tekanan darah.
Target untuk makan 3 cawan sayur-sayuran setiap hari, tidak kira bagaimana anda menikmatinya. Hanya elakkan memasak makanan anda dengan minyak dan lemak yang tidak sihat seperti mentega yang mana semua ini boleh mengakibatkan penyakit hati dan membawa kepada masalah jantung lebih serius.
3) Pisang
Pisang terkenal dengan kandungan kalium yang tinggi tetapi ia juga mengandungi banyak nutrien lain yang memberi manfaat kepada jantung anda.
Pisang adalah sumber magnesium, Vitamin B6 dan asid amino yang juga sangat baik untuk kesihatan sistem saraf. Selain itu, ia membantu mengurangkan kebimbangan yang boleh membawa kepada tekanan darah tinggi.
Kandungan kalium yang tinggi dalam pisang menjadikannya dapat membantu untuk mengimbangi sodium dalam badan dan ia juga boleh memperbaiki kontraksi otot berdasarkan cara ia meningkatkan aliran darah.
4) Kentang
Jika anda tidak suka kentang kerana ia sumber semulajadi karbohidrat kompleks, anda sudah terlepas salah satu makanan yang paling sihat di planet ini. Kentang adalah sumber kalium yang baik dan kandungan dalam kentang adalah tiga kali lebih banyak berbanding pisang!
Ia juga mengandungi lebih tinggi Vitamin B6 dan zat besi berbanding kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan ia merupakan satu pakej dengan magnesium, copper, dan zinc sebagai bonus. Semua kentang adalah sumber nutrien yang baik, termasuk jenis kentang putih yang ramai orang mengelak untuk makan.
Jika anda mempunyai paras gula darah yang sensitif, utamakan untuk makan kentang merah, kentang ungu, atau sweet potato yang mempunyai lebih banyak serat dan kurang gula untuk setiap hidangan.
Selagi anda tidak makan kentang dengan mentega, sour cream dan keju, pengambilan kentang tidak akan menambah berat badan. Gunakan topping seperti herba segar, rempah, dan memerah sedikit limau yang mana cara ini mampu menipu deria rasa anda dengan berfikiran anda hanya makan garam (rasa masam dan garam bersama di atas lidah).
Pilihan lain adalah untuk memanggang kentang anda atas kuali dengan herba segar dan rempah tanpa garam di mana makanan ini akan memberi satu rasa yang enak.
5) Epal
Kandungan epal sangat tinggi kalium dan Vitamin C, dua nutrien hebat untuk meningkatkan kesihatan jantung. Epal juga sumber besar serat dan air yang membantu untuk mengurangkan tekanan darah tinggi dan kolesterol dari badan.
Adalah yang terbaik untuk memilih epal organik memandangkan epal konvensional adalah salah satu sumber racun perosak yang paling teruk. Makan satu epal sehari adalah cara yang baik untuk melindungi hati dan ia boleh membantu anda menurunkan berat badan juga!
6) Buah Beri
Buah beri juga merupakan sumber kalium, Vitamin C, dan banyak mineral lain. Kandungan serat yang tinggi menjadikannya bermanfaat untuk mengurangkan dan mencegah kolesterol tinggi, diabetes, dan penyakit jantung apabila dimakan mengikut diet yang sihat.
Ia juga merupakan sumber antioksidan yang hebat yang membantu badan berehat dan meningkatkan aliran darah. Hasilnya, ia boleh membantu membuang toksin berbahaya dari badan yang boleh menyebabkan arteri tersumbat (seperti terlalu banyak lemak atau kolesterol) dan meningkatkan kesihatan jantung secara keseluruhan.
Khasiat lain adalah ia hebat untuk menguruskan berat badan anda dan membantu supaya gula dalam darah anda tidak akan naik mendadak. Nikmati raspberi, beri biru, beri hitam, cranberry, dan strawberi yang segar atau beku bila-bila masa; sekurang-kurangnya 1 cawan ke dalam makanan harian anda atau jadikan makanan ringan untuk manfaat optimum.
7) Brokoli
Sayuran yang ramai orang tidak suka ini merupakan salah satu yang terbaik untuk jantung. Brokoli penuh dengan nutrien yang meningkatkan aliran darah seperti potassium, Vitamin C, Vitamin B6, dan ia juga adalah satu sumber serat.
Secawan brokoli yang sudah dimasak mengandungi 6% kalsium, 8% magnesium dan 14% potassium.
Untuk mendapatkan manfaat yang paling bagus dari brokoli, anda perlu makan mentah atau kukus. Brokoli akan didih keluar nutrien yang terkandung di dalamnya ke dalam air.
Jika anda memasak brokoli pada suhu yang tinggi, seperti memasak sup di mana anda mengambil air rebusannya untuk dimakan, anda boleh bebas memasak seperti yang anda mahu.
Jika anda mengisi diet anda dengan makan makanan yang kurang diproses dan mengambil lebih banyak makanan di rumah, anda sudah berada pada laluan yang betul untuk meningkatkan kesihatan jantung anda. Selepas itu, dengan mengamalkan gaya hidup yang baik dan kesihatan anda akan bertambah baik secara mendadak.
Ingat, anda boleh bertindak mengawal kesihatan jantung anda bermula dari sekarang dengan pilihan yang anda buat setiap hari. Pantau apa yang anda beli dan isi di dalam peti sejuk dan pada pinggan anda iaitu apa yg anda makan.
Jadi mulai hari ini, pergi ke kedai runcit berdekatan dan pilih menu yang lebih sihat untuk diet anda. Jika anda sudah mempunyai masalah tekanan darah tinggi, anda adalah orang yang perlu memberi lebih perhatian terhadap kesihatan anda mulai sekarang.




9 Tips Ini Harus Diberi Perhatian Jika Anda Cuba Untuk Hamil

Jika anda sedang merancang untuk hamil tidak lama lagi, anda mungkin sedar bahawa kesihatan anda akan menjadi penting dalam kedua-dua peringkat iaitu pada tahap merancang untuk hamil serta sewaktu kehamilan itu sendiri.
Ramai wanita diberi cadangan oleh doktor mengenai cara untuk menjaga diri sendiri, tetapi kadang-kadang nasihat kesihatan yang bermanfaat ini boleh terlepas pandang atau tidak disebut oleh sesetengah doktor.
Berikut 9 tips kesihatan yang anda perlu tahu untuk diberi perhatian jika anda cuba untuk hamil dan mahu meningkatkan kesihatan anda serta mengoptimumkan peluang anda untuk hamil.
Tips ini juga berguna untuk semua wanita tanpa mengira usia dan ia dengan mudah boleh dimasukkan ke dalam diet harian anda sahaja.
1) Makan 9 hidangan buah-buahan segar dan sayur-sayuran
Cadangan minimum pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari adalah 9 hidangan, walau bagaimanapun, anda boleh makan lebih daripada ini jika anda mahu.
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah penting untuk kesihatan yang optimum; ia juga penting untuk mengekalkan mood yang baik, berat badan yang sihat, dan boleh membantu anda meningkatkan peluang anda untuk hamil kerana buah-buahan dan sayur-sayuran meningkatkan kesuburan.
Ia mudah untuk anda makan buah-buahan sepanjang hari dan lupa tentang sayur-sayuran, tetapi kena pastikan yang anda makan sayur-sayuran tidak berkanji dan berkanji setiap hari untuk mendapat serat yang optimum memandangkan ia penting untuk fungsi organ badan.
Berikut adalah sebahagian daripada buah-buahan dan sayur-sayuran paling berkhasiat untuk dimakan : pisang, buah beri, mangga, nenas, epal,  buah pir, lada merah, brokoli, kobis, kangkung, saderi, zucchini, tomato, timun, ubi keledek, buah oren, tembikai, avokado dan kelapa
Ia mudah untuk memasukkan makanan ini ke dalam diet harian anda sama ada pada waktu makan atau dimakan begitu sahaja. Kesihatan anda akan bertambah baik!
2) Asid Folik
Asid folik adalah vitamin B yang hadir secara semula jadi dalam banyak makanan seperti asparagus, tauge, sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang seperti kacang tanah dan kacang hitam.
Ia juga diperlukan oleh badan untuk menghasilkan DNA dan membantu pembentukan sel-sel dalam badan kita.
Pengambilan asid folik yang tidak betul boleh menyebabkan masalah perkembangan pada anak. Itulah sebabnya mengapa wanita yang cuba untuk hamil dan yang sedang hamil disarankan oleh doktor untuk mengambil asid folik. Asid folik adalah salah satu suplemen tambahan yang banyak dijumpai di kaunter ubat.
Diet yang kaya dengan asid folik iaitu yang penuh dengan pelbagai jenis makanan berasaskan tumbuhan boleh memberi anda semua yang anda perlukan, iaitu 400 mcg (mikrogram) asid folik sehari.
3) Makanan Kaya Zat Besi
Zat besi dalam badan hilang semasa haid dan ia adalah penting untuk anda mendapatkannya melalui diet harian ketika anda sedang merancang untuk hamil.
Sekali pun anda mengandung, ia adalah penting untuk mengoptimumkan diet anda supaya anda berada dalam keadaan terbaik dan sel-sel darah merah berfungsi secara optimum.
Walaupun kebanyakan zat besi didapati dalam produk haiwan, anda juga boleh mendapatkan zat besi melalui makanan berasaskan tumbuhan seperti oat, biji chia, kekacang, dan bijirin lain. Juga, sayur-sayuran seperti kentang kaya dengan zat besi!
Untuk membantu badan anda menyerap zat besi dari tumbuh-tumbuhan, pastikan anda makan makanan yang tinggi Vitamin C seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Vitamin C berfungsi untuk membantu tubuh anda menyerap zat besi berasaskan tumbuhan dengan lebih berkesan.
4) Lemak Sihat
Lemak yang sihat adalah penting untuk fungsi sel, kesihatan otak, dan ia penting kerana untuk hamil, anda perlu pastikan hormon dalam badan anda untuk berfungsi pada tahap optimum. Lemak yang sihat membantu menghasilkan tindak balas hormon tertentu dalam badan kita dan boleh meningkatkan kesuburan.
Makanan yang baik sebagai lemak sihat adalah avokado (juga sumber yang baik asid folik), kacang mentah, buah zaitun, dan kelapa.
Cuba elakkan penggunaan minyak dan gunakan yang berasaskan sumber lemak sihat untuk kesihatan jantung yang optimum. Ia juga amat membantu jika anda lebihkan makan yang berasaskan tumbuhan berbanding lemak haiwan.
5) Protein tanpa lemak
Protein tanpa lemak daripada kekacang, bijirin dan ikan adalah sumber protein tanpa lemak untuk dimakan oleh orang wanita. Protein tanpa lemak akan membantu anda mengekalkan kekuatan badan serta memastikan jantung dan otak mendapat nutrisi mencukupi seperti yang diperlukan.
Elakkan sumber lemak yang tinggi protein seperti daging, telur, dan lemak ayam atau ternakan lain. Ia juga baik untuk mengambil lebih banyak sumber makanan protein tanpa lemak dan bukannya memilih untuk mengambil makanan yang diproses seperti bar protein.
Sesetengah wanita mungkin memilih untuk menggunakan serbuk protein di dalam smoothies jika berasa terlalu malas untuk makan sarapan pagi; jika ini yang berlaku, anda haruslah memilih yang tidak diproses dan protein yang berasaskan tumbuhan.
6) Serat
Serat terdapat dalam semua makanan tumbuhan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, dan bijirin. Serat adalah penting untuk kesihatan usus yang optimum, kesihatan pencernaan, kesihatan jantung, dan untuk nyahtoksin dalam badan setiap hari.
Bagi wanita yang merancang untuk hamil atau sedang hamil, pengambilan serat yang mencukupi boleh membantu membaiki sistem pencernaan, tahap tenaga, dan kesihatan jantung mereka, supaya mereka merasa yang terbaik.
Pengambilan serat juga boleh mengelakkan komplikasi disebabkan diet rendah serat seperti kolesterol tinggi, sembelit, kelaparan, dan tahap gula dalam darah yang tidak teratur.
Sarapan tinggi serat seperti oatmeal dengan buah-buahan, atau smoothie dengan sayur-sayuran serta buah-buahan, adalah cara terbaik untuk menambah lebih banyak serat di permulaan pagi anda. Lebihkan mengambil sayur-sayuran, salad, dan buah-buahan sebagai ganti makanan yang diproses, dan nikmati sayur-sayuran yang dimasak setiap malam sewaktu makan.
7) Dapatkan sekurang-kurangnya 8 jam tidur setiap malam
Mendapatkan rehat yang cukup juga sangat penting jika anda cuba untuk hamil.
Tidur membantu memulihkan hormon anda dan akan mengurangkan tahap kortisol anda. Kortisol adalah hormon tekanan dan apabila ia meningkat, badan anda tidak menghasilkan tahap optimum progesteron yang diperlukan untuk hamil.
Kurang tidur juga boleh mengganggu perasaan anda, tahap tenaga, menyebabkan gula dalam darah anda gagal berfungsi dengan baik, dan ia juga boleh menjejaskan kesihatan anda yang lain.
Jika anda susah untuk mendapatkan rehat yang cukup, cuba gunakan cara semulajadi untuk tidur lebih cepat seperti mencalit sedikit minyak pati lavender di pergelangan tangan dan cuba senaman yoga – lima regangan sebelum tidur.
Lapan jam ialah target yang besar untuk mendapat tidur yang cukup, tetapi jika anda rasa badan anda memerlukan lebih banyak, benarkan ia berehat seberapa banyak yang diperlukan, terutama apabila anda sedang hamil.
Ia sangat penting untuk mengurangkan tekanan dalam kehidupan anda dengan mendapatkan rehat yang cukup; ini dapat membantu meningkatkan fungsi hormon dan boleh meningkatkan ovulasi.
8) Pergerakan dan Senaman
Menggerakkan badan anda adalah cara yang baik untuk meningkatkan fungsi hormon anda!
Gaya hidup yang tidak aktif juga berbahaya untuk kesihatan jantung anda dan boleh menyebabkan pertambahan berat badan yang mengganggu fungsi hormon yang optimum.
Pilih jenis senaman yang anda nikmati; beberapa idea yang hebat adalah yoga, berjalan 30 minit sehari, dan mengangkat berat, gunakan trampolin atau keluar berjoging.
Melakukan senaman berat badan seperti yoga dan pilates jika anda tidak suka aktviti berkaitan pemberat, dan cuba untuk masukkan aktiviti regangan ke dalam rutin anda pada setiap malam atau pagi untuk meningkatkan fleksibiliti dan aliran darah.
9) Kurangkan tekanan
Oleh kerana tekanan boleh memberi kesan yang tidak baik pada kesihatan anda, jadi ia sangat penting untuk sederhana dan mengurangkan tekanan dalam hidup semampu mungkin.
Beberapa cara yang baik untuk mengurangkan tekanan dalam hidup adalah untuk bersenam, bermeditasi, dan lakukan aktiviti yang anda nikmati seperti hobi anda. Luangkan masa dengan rakan-rakan dan keluarga juga merupakan idea yang hebat.
Apabila kurang tekanan, hormon anda akan berfungsi dengan lebih baik, dan dengan itu, lebih mudah untuk anda mengandung dan kandungan akan lebih sihat.
Jangan Lupa!
Kehamilan yang sihat adalah untuk kebaikan kedua-dua kehidupan ibu dan anak, jadi jika anda cuba untuk hamil, teruskan dan prepare untuk sebarang kemungkinan. Kesihatan anda dan anak anda di masa depan adalah di tangan anda!